na rzeźbę

Sa tam tylko diety na mase. Ja natomiast chcialbym dostac diete na redukcje.. na rzezbe.

Otóż myśle że jestem endomorfikiem ponieważ jeśli robie mase to z tym nie ma problemu gorzej właśnie z rzucaniem tłuszczu. Kiedyś robiłem trening na mase i bez diety i miałem efekty. Teraz troche dużo zjechałem bo robie rzeźbę od marca. to zdjecie

no ok ale jak z tymi węglowodanami? podbić większe niż w diecie na rzeźbę?

no co wy nie znacie słynnego treningu bic klata 7 razy w tygodniu, kolega ma zamaiar go stosować na rzeźbe niczym posąg ze średniowiecza

Tak, a to jest trening siłowy?xD Ja myślałem, że to jest trening na rzeźbe.

tak wiem chodzi o to ze za 2 tyg jade na wakacje ;) i chce lekko poprawic zarys miesni wroce z wakacji pocwicze na rzezbe do pazdziernika i zaczne sie pozadnie masowac.....co do osiagow dwa lata temu mialem w bicku 26 xD dla mnie 9 cm w dwa lata bez odzwek to nic zlego... i powiem ze bardzo ciezko mi bylo przytyc ale udalo sie ;) 3serje 3x w tyg [...]

Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

Ok jabłko usunę :D Ale płatków owsianych to ja nie zjem bez słodzenia a raczej miód lepszy niż cukier i to tylko dwie łyżki mogę nawet jedna dać :) Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc to mi się bardzo przyda. Tylko jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy można robić masę i rzeźbę jednocześnie? Bo w sumie nie wiem na którym bardziej mi zależy :P

Powiedzmy ze ten moj plan na rzezbe jest bardziej taki pseudo-rzezba robiony jako FBW, 9 miechow masowalem na splicie, chcialem na rzezbe zrobic maly cykl w FBW 2-3 tygodniowy a nastepnie znowu sie wziasc za masowke, z dieta wszystko wporzo moj problem wiaze sie z planem treningowym bardziej, chcialbym wziasc sie za cos konkretnego, SPLITa [...]

[...] zaniedbałem siłke z jakies dwa lata nie cwicze..ale teraz sie zmobilizowałem i chce zaczac bo osadziło sie na mnie dosc sporo tłuszczuułozyłem sobie plan taki bardziej na rzeźbę..jest w nim duzo cwiczen izolowanych..duzo cwiczen z wyciagiem..trening rozpisałem od poniedziałku do piatku(jedna partia w jeden dzien).jak trzeba to go tu [...]

Witam, przez 9 miesiecy stosowalem plan SPLIT na mase, aktualnie robie FBW na rzezbe niedlugo za 2 tyg planuje zmienic trening, jednakze nie wiem za co sie zabrac dziennie pracuje 8h na nogach pon-piatek, moglibyscie mi zaproponowac jaki styl treningu? Arty przeczytam, myslalem o FBW na mase jednak trudno mi z tym wszystkim sie obeznac pozdr. [...]

Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrosu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: mięśnie brzucha [...]

Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)

Podsumowanie 6-tygodniowego treningu mającego na celu rzęźbę nóg i klatki: DIETA I TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - [...]

[...] Natomiast świetnie zbudowany wyższy zawodnik wygląda jak nie z tej ziemi, po prostu. Arnie bił niższych Columbu czy Nubreta (chociaż ten ostatni moim zdaniem miał lepszą rzeźbę i proporcje) bez problemu. Również Haney i wczesny Ronnie, (dosyć wysocy na kulturystów) mieli tak fantastyczne sylwetki w kształcie X dlatego że nie byli zbyt [...]

Mi sie zdaje ze tak na rzezbe - 15 zł na siłe - 24,99 zł na mase i na siłe 40 zł a jak bedzie chciał wszystko na raz to podaj mu strone sfd.pl za 100 zł ty zyskasz troche kasy a my przeczytamy kolejny głupi temat ;d

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mam włoski na ciele! no nie pyerdol bez kitu ? a co ma ci ktoś napisać ? węgle = retencja , test = atrofia , koks = test coś pominąłem ? aaaa kurs dolara .. po jutrzejszym kursie też veyrona nie kupisz o ho ho niedoczytałem .. Zależy mi na definicji + przygarnąłbym troche mięska w takim wypadku [...]

Chodzi mi o Rzeżbe jutro wstawie zdjecie z moją klatą ( jak tak to mozna nazwac ) CZas mam non stop poniewaz na wakacje nigdzie nie wyjeżdzam a w sierpniu mam zamiar zapisac sie na siłownie lecz nie bd na nią chodził przez cały lat tylko 1 miesiąc wiec chce poznac skuteczne domowe ćw. Wiec prosze o pomoc.

Chciałbym się dowiedzieć czy dam radę od września do kwietnia wyrobić sobie ładną rzeźbę,zalega mi tłuszczyk na plecach, brzuchu, udach i na reszcie ciała trochę od paru miesięcy mi się zebrało. Tak więc, czy da się w 8 miesięcy wyrobić ładną rzeźbę, żeby się nie wstydzić pokazać na plaży, oczywiście dieta będzie, i jakieś suplementy myślę że [...]

a co powiecie na sam winstrol ? 20-30mg ED . Ciągnąć przez 4-6 tyg. Przy dobrej diecie i treningu można coś uzyskać (nie chodzi mi tu o monster masssss tylko o poprawę definicji, rzeźbę)